Suflet pentru hrana
  • Health Coaching
    • Programe nutriționale de grup
    • Sesiuni private de health coaching
    • Evenimente
    • Testimoniale
  • Dietă & stil de viață
  • Rețete
  • Contact

Vegan Monday // Mussaka’a de vinete și roșii.

30/01/2017 by Elena Stanciu 3 Comments

După lungi gîndiri și răzgîndiri, prietena mea Andreea a decis joia trecută că vine în vizită în Thailanda cu prima oprire la reședința subsemnatei. Ca orice român de treabă, nu a venit cu mîna goală și mi-a pus în bagaj o carte pe care mi-o doream de multă vreme Palestine on a Plate de Joudie Kalla. O carte cu rețete, evident, cu ce altceva mă puteam lăuda aici pe blog? O carte absolut minunată și care cred că trebuie să-și găsească loc în biblioteca oricărui pasionat de gătit, mai ales dacă apreciază mâncarea specifică Orientului Mijlociu.

DSC06885-01

Joudie Kallas este chef la Londra de 20 ani. Este de origine palestiniană și gătește în special rețete orientale în încercarea de a depăși prejudecățile legate de mîncarea din Orientul Mijlociu conform cărora totul se reduce la niște kebab plin de grăsime. În cartea de față a strîns cele mai iubite rețete pe care le-a învățat în familie, de la mamă, bunică, mătuși. Totul arată ca din basme (basme pentru foodies, that is) și este imposibil să nu înghiți în sec imediat ce ai dat trei pagini.

Eu am învîrtit deja cartea pe toate părțile, am pipăit-o, mirosit-o și analizat-o amănunțit ca să îmi dau seama dacă am ingredientele necesare pentru a reproduce măcar o parte din rețetele lui Joudie. Astăzi de dimineață la ora 11 m-am ridicat de la masa din grădină unde îmi beam cafeaua cu Andreea și am luat hotărîtă calea bucătăriei. Mă duc să gătesc, i-am zis. Și am gătit. Două rețete din cartea nouă și una din căpuț (pentru că de ce nu).

musaca-palestine-on-a-plate-1000(1)

Acum povestesc despre una dintre rețetele din carte – musaca de vinete și roșii – care se încadrează (oarecum) la rubrica Vegan Monday. Adică este 100% vegană, are nevoie de 10 ingrediente. Nu poate fi făcută în maxim 30 de minute, dar am zis că merită să încalc această regulă, dat fiind că este foarte simplu de pus în practică și rezultatul este absolut demențial.

Musacaua de față este mult mai ușoară decît ce știm noi cu vinete/cartofi și carne de vită. Și cînd zic mult, chiar mă refer la mult. Vinetele absorb ulei multicel, dar cantitatea folosită poate fi controlată și adaptată standardelor fiecăruia – eu, de exemplu, am pus mai puțin de jumătate din cît cerea rețeta originală. Astfel vinetele au rămas ușoare, coapte bine dar cu gust de vinete, nu de ceva înecat în ulei.

musaca-palestine-on-a-plate-1000(2)

musaca-palestine-on-a-plate-1000(3)

Ce mai e fain la mîncarea asta este că este mult mai bună rece sau la temperatura camerei decît fierbinte. Deci poți să faci o cantitate mai mare și să o ai de luat la birou sau de mîncat într-o seară cînd vii de la birou și nu ai niciun chef să faci vreun efort – caz în care recomand mîncatul direct din caserolă ca să scapi și cu splălat mai puține vase :-).

5.0 from 1 reviews
Salvează Tipărește
Vegan Monday. Mussaka'a de vinete și roșii.
Autor: Elena
Recipe type: Main
Cuisine: Middle Eastern
Pregătire:  10 mins
Gătit:  1 h 30 mins
Total:  1 h 40 mins
 
Ingrediente
  • 2 vinete de mărime medie, spălate și tăiate cuburi cu latura de 2,5cm
  • 1 ceapă mare tocată grosier
  • 10-15 cătei de ustorui, decojiți și zdobiți cu latul cuțitului
  • 8-10 linguri de ulei de floarea soarelui
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 cutie de roșii decojite
  • 300ml suc de roșii
  • 6 roșii cherry tăiate jumătăți
  • 2 ardei iuți tăiați pe lung și scuturați nițel de semințe
  • sare după gust
Mod de preparare
  1. Într-o tigaie largă, despre care știi că nu lipește mîncarea, încinge bine uleiul de floarea soarelui și cînd este fierbinte adaugă vinetele. Prăjește-le 7-8 minute pînă încep să prindă culoare pe toate părțile. Pune-le departe într-o castron.
  2. Călește ceapa și usturoiul în uleiul de măsline pînă cînd ceapa începe să devină translucidă. Adaugă roșiile din conservă și lasă tot amestecul să se pătrundă bine 8-10 minute. Poți zdrobi cu lingura de lemn roșiile pentru a da mai multă textură mîncării.
  3. Adaugă sucul de roșii și lasă la scăzut la foc mic pînă rămîne cam o treime din cantitatea inițială.
  4. Pune vinetele înapoi în tigaie, sărează după gust și gătește toată combinația încă 5 minute.
  5. Transferă musacaua în devenire într-un vas de copt (yena, fontă, ceramică), pune roșiile cherry și ardeii pe deasupra și dă la cuptor 30-40 de minute la 220grade.
  6. Lasă mîncarea să se răcească bine înainte de a servi.
3.5.3208

 

Related

« Mîncare thai // Mango with Sticky Rice
Budincă din semințe de chia cu mentă și fructe de pădure »

Din categoria: Home, Rețete Tag: #Palestinima, #VeganMonday, bucătăria palestiniană, cină, Joudie Kalla, max. 10 ingrediente, prânz, simplu, vegan, vegetarian

Comments

  1. Corina says

    01/07/2017 at 9:37 PM

    Am in frigider 2 vinete care asteapta sa se afirme intr-o reteta savuroasa! Asta e!! Mulțumesc!!

    Reply
    • Elena Stanciu says

      03/07/2017 at 3:56 PM

      hehe, spor si astept sa imi spui cum ti s-a parut.

      Reply

Trackbacks

  1. Vegan Monday // Ardei umpluți cu grîu durum says:
    26/06/2017 at 4:39 PM

    […] de carte. Palestine on a Pate a lui Joudie Kalla, ți-am mai spus despre ea cînd cu rețeta de musaka’a de vinete și roșii. Nu-mi aduc aminte dacă am menționat pe pagina de Facebook că Joudie herself mi-a repostat o […]

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dă o notă:  

Eu sunt Elena, Nutrition & Wellness Coach.
Lucrez cu oamenii care vor să își regăsească echilibrul fizic și emoțional prin nutriție terapeutică, tehnici simple de managementul stresului, igiena mesei și a somnului, strategii de relaxare activă.
Nu cred că există o dietă perfectă care să se potrivească tuturor. Fiecare om are propria moștenire genetică, un microbiom unic, un microclimat specific numai lui, astfel că și specificitățile dietetice trebuie să fie adaptate și personalizate.
Serviciile de coaching pe care le ofer sunt împărțite în trei categorii: Află mai multe…

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Facebook

My Instagram

Follow me @elenastanciu

Favoritele mele

#VeganMonday // Porridge de quinoa cu lapte de cocos & nuci & fructe de pădure

#VeganMonday // Porridge de quinoa cu lapte de cocos & nuci & fructe de pădure

The Breakfast Issue

The Breakfast Issue

#VeganMonday cu resturi din frigider // Supă cremă de morcovi și conopidă

#VeganMonday cu resturi din frigider // Supă cremă de morcovi și conopidă

Adevărul dureros despre pîine

Adevărul dureros despre pîine

#ViațaFărăZahăr & rețetă nouă de bomboane raw-vegane

#ViațaFărăZahăr & rețetă nouă de bomboane raw-vegane

Acest site foloseste cookie-uri. Prin continuarea navigarii in acest site, iti dai acordul pentru folosirea cookie-urilor. Pentru a afla informatii complete despre cookie-urile folosite si politica de confidentialitate, vizitati linkul Cookies si Politica de Confidentialitate

Copyright © 2019 · Suflet pentru hrană