PMS, No More!

Program integrativ pentru reducerea pînă la dispariție a simptomelor sindromului premenstrual.

Poate că citești acest text pentru că nu te simți bine nici înainte de menstruație, nici în timpul ei. Poate că treci prin asta încă de la prima menstruație, poate că simptomele au apărut mai târziu. Poate că atât de multe femei din jurul tău pățesc la fel  încât ai ajuns să crezi că e ceva firesc. Sau poate că știi că nu e firesc, dar nu ai găsit încă soluții care să te pună și să te mențină în formă bună pe tot parcursul ciclului.

Sindromul premenstrual (PMS) este manifestarea repetitivă, în faza luteală (post-ovulație), a unei combinații de disconfort fizic, disconfort emoțional și schimbări de comportament suficient de severe încât să influențeze negativ ritmul firesc al vieții și relațiile interpersonale.

PMS-ul este pe cît de comun pe atât de anormal. El decurge din dezechilibrul dintre estrogen și progesteron. Acești doi hormoni esențiali pot fi armonizați printr-un program de intervenții simple și sustenabile. La finalul acestui program, menstruația va veni fără să-ți mai dea lumea peste cap.

Cele mai frecvent întâlnite simptome de PMS:

  • schimbări emoționale bruște
  • anxietate, depresie
  • nervozitate, nerăbdare
  • accese de plîns necontrolat (adeseori fără motive reale)
  • oboseală sau epuizare fizică și mentală
  • amețeală, senzație de leșin
  • dureri de cap
  • palpitații
  • insomnie
  • confuzie
  • neatenție
  • memorie slabă
  • creștere în greutate
  • retenție de apă
  • sîni umflați și dureroși
  • dureri de articulații
  • dureri de spate
  • poftă de dulce exacerbată

Dacă bifezi cel puțin trei dintre ele, acest curs este gîndit pentru tine.

Abordarea mea este axată pe sustenabilitate. Chiar dacă observ de la început 10 schimbări pe care o clientă le-ar putea face pentru a se simți mai bine, nu îi cer să le implementeze pe toate 10 deodată pentru că știu că asta o poate copleși. Prefer schimbări mici, făcute pe rînd astfel încît să poată fi asumate și susținute pe termen lung.

După același principiu am gîndit și programul de față. Un program amplu cu întîlniri periodice din care să înțelegi foarte bine teoria și abia apoi să pui în practică, în ritmul tău, schimbările sugerate de mine.

Modulul 1: Ciclul și Hormonii

31 mai 19.00-21.30

Informații esențiale despre: ciclu, menstruație, hormoni, dominanța estrogenică și cauzele apariției ei.

Modulul 2: Dieta anti-PMS, Suplimentele

4 iunie 10.00-12.30

  • Ce alimente susțin echilibrul hormonal.
  • ce alimente trebuie să reduci/elimini pentru a-ți susține ritmul natural al corpului.
  • Cum se modifică nevoile nutriționale în funcție de fazele ciclului.

Bonus: culegere de rețete și model de plan de mese pe o săptămână.

Modulul 3: Somnul și Stresul

18 iunie 10.00-12.30

  • Fiziologia stresului și efectele sale asupra hormonilor feminini.
  • Tehnici de echilibrare emoțională și neutralizare a factorilor de stres.
  • Igiena somnului.

Modulul 4: Detoxifierea & Digestia

2 iulie 10.00-12.30

– Fazele procesului de detoxifiere, nutrienții implicați.

– Bazele unei digestii bune.

– Eficientizarea digestiei, a absorbției de nutrienți și a eliminării toxinelor.

Modulul 5: Rezultate și Sustenabilizare

16 iulie 10.00-12.30

Discutăm progresele, obstacolele și mai ales ce avem de făcut pe termen lung pentru a susține echilibrul hormonal și a evita reapariția PMS.

Perioada de desfășurare: 31 mai – 16 iulie 2022

Costul de participare: 150EUR

Fiecare modul include:

  • un webinar live (5 webinarii în total pe parcursul programului, totalizînd aproximativ 13h de educație)
  • o sesiune de întrebări și răspunsuri (5 sesiuni de-a lungul programului, în total aproximativ 2h)
  • înregistrare video a webinarului pentru consultare ulterioară (5 webinarii în total)
  • material de curs în format pdf (5 astfel de documente detaliate pe fiecare subiect abordat în program)
  • extras pe subiectele abordate la fiecare webinar (rețete, plan de mese, igiena mesei, igiena somnului, ghid de detoxifiere, referințe suplimentare – cărți, video etc.)

Webinarele sunt susținute pe platforma Zoom. Vei primi un e-mail cu detaliile de acces pe 16 mai.

Cursurile în format pdf și materialele extra vor fi trimise tuturor participantelor în 48h de la încheierea webinarului live.

Te poți înscrie adăugînd în coș programul cu ajutorul butonului de mai jos. Odată efectuată plata online cu cardul, se generează automat o factură fiscală, pe care o primești pe e-mail. Factura și e-mailul reprezintă confirmarea înscrierii în program.

739 leiAdaugă în coș