PMS, No More!

Program integrativ pentru echilibru hormonal. 

Programul este pentru tine dacă simți oricare trei dintre aceste simptome în zilele premergătoare menstruației:

  • schimbări emoționale bruște
  • anxietate, depresie
  • nervozitate, nerăbdare
  • accese de plîns necontrolat (adeseori fără motive reale)
  • oboseală sau epuizare fizică și mentală
  • amețeală, senzație de leșin
  • dureri de cap
  • palpitații
  • insomnie
  • confuzie
  • neatenție
  • memorie slabă
  • creștere în greutate
  • retenție de apă
  • sîni angorjați și/sau dureroși
  • dureri de articulații
  • dureri de spate
  • poftă de dulce exacerbată

Modulul 1: Ciclul și Hormonii

Informații esențiale despre: ciclu, menstruație, hormoni, dominanța estrogenică și cauzele apariției ei.

Modulul 2: Intervenții în dietă

  • Controlul glicemiei
  • Reglarea nivelului de minerale
  • Reducerea proceselor inflamatorii
  • Prioritizarea alimentelor pentru aport eficient de nutrienți

Modulul 3: Mitigarea stresului și reglarea somnului

  • Fiziologia stresului și efectele sale asupra hormonilor feminini
  • Tehnici de echilibrare emoțională și neutralizare a factorilor de stres
  • Igiena somnului și intervenții specifice pentru cele mai comune probleme de somn

Modulul 4: Digestia

  • Legătura digestie-hormoni
  • Blocaje și neajunsuri frecvente în procesul digestiv
  • Intervenții pentru optimizarea digestiei

Modulul 5: Detoxifierea

  • Procesul de detoxifiere – cum are loc, nutrienți implicați
  • Factori de risc și blocaje în detox
  • Surse de toxine
  • Opțiuni tox-free
  • Practici pentru susținerea procesului de detoxifiere

Perioada de desfășurare: 22 ianuarie – 25 februarie

Costul de participare: 120EUR

Modulele înregistrate și materialele adiacente fiecăruia vor fi trimise pe mail la date fixe. Le poți parcurge în ritmul tău, fără să fii constrînsă de vreo zi sau oră. Intercalate cu materialele de curs, vom avea trei sesiuni de Q&A în care poți cere lămuriri sau informații suplimentare legate de temele deja parcurse. Mai jos datele exacte:

22 ianuarie – lansare modul 1 (via email)

29 ianuarie – lansare modul 2 (via email)

4 februarie – sesiune Q&A (live)

5 februarie – lansare modul 3 (via email)

12 februarie – lasare modul 4 (via email)

18 februarie – sesiune live Q&A (live)

19 februarie – lansare modul 5 (via email)

25 februarie – sesiune live Q&A (live)

Sesiunile Q&A vor fi susținute prin platforma Zoom. Nu sunt înregistrate, așadar este necesar să fii prezentă pentru a adresa întrebările. Alternativ, dacă nu poți participa la vreuna dintre sesiuni, poți adresa întrebările pe mail la elena@sufletpentruhrana.ro.

Ce primești în program:

  • 10+ ore de materiale educaționale despre ciclu, menstruație, hormoni și cum să-i menții echilibrați prin dietă și stil de viață
  • colecție de rețete prietenoase cu hormonii și glicemia (inclusiv băuturi mineralizante, care susțin suprarenalele)
  • tips & tricks pentru meal prep și meal planning
  • practici de managementul stresului
  • practici de detoxifiere
  • listă de suplimente recomandate pentru echilibru hormonal și optimizare a digestiei
  • listă detaliată a principalilor disruptori endocrini, unde îi găsești și sugestii de înlocuire
  • chestionar de simptome asociate dezechilibrelor hormonale și digestiei deficitare (pentru a urmări evoluția pe măsură ce aplici schimbările sugerate în program)

Te poți înscrie adăugînd în coș programul cu ajutorul butonului de mai jos. Odată efectuată plata online cu cardul, se generează automat o factură fiscală, pe care o primești pe e-mail. Factura și e-mailul reprezintă confirmarea înscrierii în program.

599 leiAdaugă în coș