PMS, No More!

Program integrativ pentru reducerea pînă la dispariție a simptomelor sindromului premenstrual.

Poate că citești acest text pentru că nu te simți bine nici înainte de menstruație, nici în timpul ei. Poate că treci prin asta încă de la prima menstruație, poate că simptomele au apărut mai târziu. Poate că atât de multe femei din jurul tău pățesc la fel  încât ai ajuns să crezi că e ceva firesc. Sau poate că știi că nu e firesc, dar nu ai găsit încă soluții care să te pună și să te mențină în formă bună pe tot parcursul ciclului.

Sindromul premenstrual (PMS) este manifestarea repetitivă, în faza luteală (post-ovulație), a unei combinații de disconfort fizic, disconfort emoțional și schimbări de comportament suficient de severe încât să influențeze negativ ritmul firesc al vieții și relațiile interpersonale.

PMS-ul este pe cît de comun pe atât de anormal. El decurge din dezechilibrul dintre estrogen și progesteron. Acești doi hormoni esențiali pot fi armonizați printr-un program de intervenții simple și sustenabile. La finalul acestui program, menstruația va veni fără să-ți mai dea lumea peste cap.

Cele mai frecvent întâlnite simptome de PMS:

  • schimbări emoționale bruște
  • anxietate, depresie
  • nervozitate, nerăbdare
  • accese de plîns necontrolat (adeseori fără motive reale)
  • oboseală sau epuizare fizică și mentală
  • amețeală, senzație de leșin
  • dureri de cap
  • palpitații
  • insomnie
  • confuzie
  • neatenție
  • memorie slabă
  • creștere în greutate
  • retenție de apă
  • sîni umflați și dureroși
  • dureri de articulații
  • dureri de spate
  • poftă de dulce exacerbată

Dacă bifezi cel puțin trei dintre ele, acest curs este gîndit pentru tine.

Abordarea mea este axată pe sustenabilitate. Chiar dacă observ de la început 10 schimbări pe care o clientă le-ar putea face pentru a se simți mai bine, nu îi cer să le implementeze pe toate 10 deodată pentru că știu că asta o poate copleși. Prefer schimbări mici, făcute pe rînd astfel încît să poată fi asumate și susținute pe termen lung.

După același principiu am gîndit și programul de față. Un program amplu cu întîlniri periodice din care să înțelegi foarte bine teoria și abia apoi să pui în practică, în ritmul tău, schimbările sugerate de mine.

Modulul 1: Ciclul și Hormonii

1 martie 19.00-21.30

Informații esențiale despre: ciclu, menstruație, hormoni, dominanța estrogenică și cauzele apariției ei.

Modulul 2: Dieta anti-PMS, Suplimentele

5 martie 10.00-12.30

  • Ce alimente susțin o secreție hormonală echilibrată.
  • Cum se modifică nevoile nutriționale în funcție de fazele ciclului.

Bonus: culegere de rețete și model de plan de mese pe o săptămână.

Modulul 3: Somnul și Stresul

26 martie 10.00-12.30

  • Fiziologia stresului și efectele sale asupra hormonilor feminini.
  • Tehnici de echilibrare emoțională și neutralizare a factorilor de stres.
  • Igiena somnului.

Modulul 4: Detoxifierea & Digestia

16 aprilie 10.00-12.30

– Fazele procesului de detoxifiere, nutrienții implicați.

– Bazele unei digestii bune.

– Eficientizarea digestiei, a absorbției de nutrienți și a eliminării toxinelor.

Modulul 5: Rezultate și Sustenabilizare

7 mai 10.00-12.30

Discutăm progresele, obstacolele și mai ales ce avem de făcut pe termen lung pentru a susține echilibrul hormonal și a evita reapariția PMS.

Perioada de desfășurare: 19 noiembrie 2021 – 5 februarie 2022

Costul de participare: 145EUR

Fiecare modul include:

  • un webinar live
  • o sesiune de întrebări și răspunsuri
  • un material de curs în format pdf cu sumarul webinarului și recomandările mele de schimbări simple și sustenabile

Webinarele sunt susținute pe platforma Zoom. Vei primi un e-mail cu detaliile de acces pe 17 noiembrie.

Cursurile în format pdf sunt trimise tuturor participantelor în 24 de ore de la încheierea webinarului live. În cazul în care nu poți participa live la oricare dintre webinarii, poți solicita înregistrarea acestuia pentru consultare ulterioară.

Te poți înscrie adăugînd în coș programul cu ajutorul butonului de mai jos. Odată efectuată plata online cu cardul, se generează automat o factură fiscală, pe care o primești pe e-mail. Factura și e-mailul reprezintă confirmarea înscrierii în program.

145 Adaugă în coș